Через загрозу вторгнення Росії чимало українців піддаються панічним та тривожним настроям. Відома телеведуча Маша Єфросиніна зізналась, що так само бореться з тривогою і дала кілька порад, як цьому протидіяти.
До слова "Героям слава": голлівудська зірка Віра Фарміга підтримала Україну промовистою публікацією
Поради як зберігати спокій від Маші Єфросиніної
Телеведуча поділилась, що уважно слідкує за людьми. Й вирішила кожен день проживати, а не просто існувати у ньому. Для цього вона користується своїми методами.
Зводить до мінімуму занурення у новини
Маша Єфросиніна зізналась, що читає новини лише раз у день і не перед сном. Вона вважає, що про щось важливе вона й так дізнається одразу ж.
Працює зі страхами, панікою та агресією
"Над цим прямо треба працювати: ловити себе на цих станах і виводити з них чим завгодно – спорт, улюблена музика, книги, кіно, психотерапія, будь-яке забуте хобі – ось я спиці з клубком дістала", – зауважила ведуча.
Медитація
Зірка продовжує медитувати, щоб заспокоїтися та розслабитися.
Свої справи й рутина
Єфросиніна підкреслила, що робота для українця – не тільки забезпечення сім'ї, але й метод відволіктись та відчути, що життя не зупинилося.
Допомога іншим людям: зробіть будь-яку пожертву – ось на що хочете і як відчуваєте: армія, медицина, діти... Роблячи добрі справи, ми акумулюємо в собі енергію любові, таку необхідну нам і нашим рідним. Наші діти відчувають нашу тривогу, як би ми перед ними її не приховували!
– підкреслила зірка.
Майте план дій
"Так влаштована людська психіка: якщо ти розумієш, як діятимеш у критичній ситуації, то жити реально стає спокійніше та простіше! Хочете, ну зберіть тривожний рюкзак! Робіть взагалі все, що допомагає полегшити стан тривоги!", – поділилась Маша.
Більше виявляйте любов!
Наприклад, телеведуча намагається попри все посміхатися, обійматися та приділяти більше звичайної уваги тим, кого любить.
Маша Єфросиніна / Фото з інстаграму зірки
Нагадаємо, що Маша Єфросиніна зізнавалась, що не має плану виїзду з України, якщо трапиться найгірше. Зараз вона разом з чоловіком та дітьми залишається в Києві. Чіткої відповіді зірка досі не має.
Як зберігати спокій на тлі загрози / Інфографіка 24 каналу
Текст публікації Маші Єфросиніної
Як не збожеволіти й жити далі?
Визнати очевидне: майбутнє ніхто не знає!
Я багато думаю, читаю та спостерігаю за проявами людей у ці дні. І ось, що вирішила для себе: я хочу не існувати в кожному наступному дні, а проживати його, як би морально важко не було. Адже це моє життя, і проведені у глухій моральній ямі дні мені вже ніхто ніколи не поверне. Тому я:
Зводжу до мінімуму занурення у новини. Читаю їх один раз на день, і в жодному разі не перед сном. Погодьтеся, найстрашніше ми й так дізнаємося миттєво – для цього не обов'язково щохвилини відбивати у собі страх у численних телеграм каналах. Всі на mute.
Працюю зі своїми страхами та панікою. А ще з агресією на адресу людей, які зазнають негативу. Над цим прямо треба працювати: ловити себе на цих станах і виводити з них чим завгодно – спорт, улюблена музика, книги, кіно, психотерапія, будь-яке забуте хобі – ось я спиці з клубком дістала.
Медитація. Є чудовий сайт meditation.ua – там багато про це.
Продовжую займатися своїми справами та рутиною. Робота для кожного українця сьогодні – це забезпечення життя своєї сім'ї – у кого-небудь вона була: знімаєте ви розважальні шоу, зводите бухгалтерський облік або сидите за прилавком. Робота відволікає та дає відчуття, що життя не зупинилося.
Допомога іншим людям: зробіть будь-яку посильну пожертву – ось на що хочете і як відчуваєте: армія, медицина, діти... Роблячи добрі справи, ми акумулюємо в собі енергію любові, таку необхідну нам і нашим рідним. Наші діти відчувають нашу тривогу, щоб ми перед ними її не приховували!
Майте план дій. Так влаштована людська психіка: якщо ти розумієш, як діятимеш у критичній ситуації, то жити реально стає спокійніше та простіше! Хочете, ну зберіть тривожний рюкзак! Робіть взагалі все, що допомагає полегшити стан тривоги!
Більше виявляйте любов! Я намагаюся посміхатися, обійматися та приділяти більше звичайної уваги тим, кого люблю!