Из-за угрозы вторжения России многие украинцы поддаются паническим и тревожным настроениям. Известная телеведущая Маша Ефросинина призналась, что так же борется с тревогой, и дала несколько советов, как этому противодействовать.
К слову "Героям слава": голливудская звезда Вера Фармига поддержала Украину красноречивой публикацией
Советы как сохранять спокойствие от Маши Ефросининой
Телеведущая поделилась, что внимательно следит за проявлениями людей. И решила каждый день проживать, а не просто существовать в нем. Для этого она пользуется своими методами.
Сводит к минимуму погружение в новости
Маша Ефросинина призналась, что читает новости только раз в день и не перед сном. Она считает, что о чем-то важном она и так узнает сразу же.
Работает со страхами, паникой и агрессией
"Над этим прямо надо работать: ловить себя на этих состояниях и выводить из них чем угодно – спорт, любимая музыка, книги, кино, психотерапия, любое забытое хобби – вот я спицы с клубком достала", – отметила ведущая.
Медитация
Звезда продолжает медитировать, чтобы успокоиться и расслабиться.
Свои дела и рутина
Ефросинина подчеркнула, что работа для украинца – не только обеспечение семьи, но и метод отвлечься и почувствовать, что жизнь не остановилась.
Помощь другим людям: сделайте любое пожертвование – вот на что хотите и как чувствуете: армия, медицина, дети... Делая добрые дела, мы аккумулируем в себе энергию любви, столь необходимую нам и нашим родным. Наши дети чувствуют нашу тревогу, как бы мы перед ними ее ни скрывали!
– подчеркнула звезда.
Имейте план действий
"Так устроена человеческая психика: если ты понимаешь, как будешь действовать в критической ситуации, то жить реально становится спокойнее и проще! Хотите, ну соберите тревожный рюкзак! Делайте вообще все, что помогает облегчить состояние тревоги!" – поделилась Маша.
Больше проявляйте любовь!
Например, телеведущая старается несмотря ни на что улыбаться, обниматься и уделять больше обычного внимания тем, кого любит.
Маша Ефросинина / Фото из инстаграма звезды
Напомним, что Маша Ефросинина признавалась, что не имеет плана выезда из Украины, если случится худшее. Сейчас она вместе с мужем и детьми остается в Киеве. Четкого ответа звезда до сих пор не имеет.
Как сохранять спокойствие на фоне угрозы / инфографика 24 канала
Текст публикации Маши Ефросининой
Как не сойти с ума и жить дальше?
Признать очевидное: будущее никто не знает!
Я много думаю, читаю и наблюдаю за проявлениями людей в эти дни. И вот, что решила для себя: я хочу не существовать в каждом следующем дне, а проживать его, как бы морально тяжело ни было. Ведь это моя жизнь, и проведенные в глухой моральной яме дни мне уже никто никогда не вернет. Поэтому я:
Свожу к минимуму погружение в новости. Читаю их один раз в день, и ни в коем случае не перед сном. Согласитесь, самое страшное мы и так узнаем мгновенно – для этого не обязательно поминутно отражать в себе страх в многочисленных телеграмм каналах. Все на mute.
Работаю со своими страхами и паникой. А еще с агрессией в адрес людей, испытывающих негативы. Над этим прямо надо работать: ловить себя на этих состояниях и выводить из них чем угодно – спорт, любимая музыка, книги, кино, психотерапия, любое забытое хобби – вот я спицы с клубком достала.
Медитация. Есть замечательный сайт meditation.ua – там много об этом.
Продолжаю заниматься своими делами и рутиной. Работа для каждого украинца сегодня – это обеспечение жизни своей семьи – у кого-нибудь она была: снимаете вы развлекательные шоу, сводите бухгалтерский учет или сидите за прилавком. Работа отвлекает и дает ощущение, что жизнь не остановилась.
Помощь другим людям: сделайте любое посильное пожертвование – вот на что хотите и как чувствуете: армия, медицина, дети... Делая добрые дела, мы аккумулируем в себе энергию любви, столь необходимую нам и нашим родным. Наши дети чувствуют нашу тревогу, чтобы мы перед ними ее ни скрывали!
Имейте план действий. Так устроена человеческая психика: если ты понимаешь, как будешь действовать в критической ситуации, то жить реально становится спокойнее и проще! Хотите, ну соберите тревожный рюкзак! Делайте вообще все, что помогает облегчить состояние тревоги!
Больше проявляйте любовь! Я стараюсь улыбаться, обниматься и уделять больше обычного внимания тем, кого люблю!