Ученые из лондонского университета Голдсмитс пришли к выводу, что музыка действительно помогает быстрее погрузиться в сон, но все зависит от жанра, сообщает Постнаука.
Читайте также: Зачем нам сновидения: неожиданный ответ ученых
Исследователи опросили 403 человек, чтобы понять, почему люди используют музыку против бессонницы и какая именно им помогает. Результаты показали, что одни жанры музыки позволяют заснуть лучше, чем другие.
Результаты опроса участников исследования:
| Жанр | Влияние в % |
| Классика | 31, 96% |
| Рок | 10, 82% |
| Поп | 7, 47% |
| Акустика | 6, 70% |
| Джаз | 6, 19% |
| Саундтреки | 5, 93% |
| Эмбиент | 5, 93% |
| Фолк | 5, 15% |
| Инструментальная музыка | 4, 90% |
| Инди | 4, 12% |
| Медитация | 4, 12% |
| Металл | 3, 35% |
| Электро | 2, 58% |
| Хаус | 0, 77% |
Для сна лучше всего подходят спокойные композиции в медленном темпе, в которых немного динамических изменений. Она позволяет успокоиться, замедлить физиологические процессы и выбросить из головы лишние мысли.
Как музыка влияет на нас
Во время прослушивания музыки, человек синхронизирует свое дыхание и пульс с ее темпом. Поэтому если слушать классическую музыку, тело расслабляется и готовится ко сну. Кроме того, она снижает эмоциональное возбуждение и тревогу, что происходит под влиянием гормонов кортизола и окситоцина.
Очевидно, что агрессивные и быстрые композиции вас однозначно не усыпят, поэтому можете отложить их на утро или для физической активности.
По легенде, композиция Иоганна Себастьяна Баха "Гольдберг-вариации" была написана по заказу состоятельного человека, который страдал от бессонницы.
Попробуйте прослушать композицию перед сном, думать о хорошем и расслабиться.
Успокаивающая композиция Иоганна Себастьяна Баха: видео
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многого другого – читайте в разделе Здоровье.